Señoras, en su última visita al gimnasio, sabemos que se lucieron en el día de las piernas y trabajaron en esa sesión de abdominales, pero ¿se enfocaron en su vagina como grupo muscular?
¡Aquí hay algunas formas científicamente probadas de poner tu WooWoo en forma incluso sin la membresía del gimnasio!
tener buen sexo
Ya sea que estés teniendo sexo con una pareja o divirtiéndote solo, los orgasmos son literalmente la mejor manera de ejercitar tu vagina. Cuando tienes un orgasmo, los músculos de tu vagina se contraen rápidamente, haciendo que el orgasmo sea el máximo ejercicio. ¿Necesitas alguna excusa más? ¡Ir!
ejercicios de Kegel
Lo mejor de estos chicos malos es que nadie sabe que los estás haciendo, así que puedes hacerlo cuando quieras, donde sea que estés (a menos que empieces a gruñir en público, no lo hagas). Aprieta la vagina, el ano y la base inferior tan fuerte como puedas. Este es tu suelo pélvico. Repita todo el día todos los días.
Piernas levantadas
Se enfocan en los abdominales inferiores y los flexores de la cadera, pero no mucha gente conoce los sorprendentes efectos secundarios para la vagina. Acuéstese boca arriba, con las piernas estiradas y las manos debajo del trasero. Levante lentamente las piernas sin doblarlas. ¿Suena fácil? Repite hasta que sientas la quemadura, cariño.
Yoga
Practicar yoga de forma regular es suficiente para tonificar los músculos vaginales. El yoga fortalece los músculos y el centro del suelo pélvico, y es excelente para el estiramiento y la flexibilidad. Pruebe la postura del niño, la paloma y el guerrero para enfocarse realmente en la vagina.
sentadillas
Todo el mundo sabe que las sentadillas te darán esos increíbles glúteos, ¡pero la buena noticia es que también te estás enfocando en ese piso pélvico tan importante! Trate de cambiar la postura de sus piernas de estrecha a ancha para lograr un ejercicio realmente completo. Prueba 50 sentadillas pero cambia tu postura cada 10.
Puente de glúteos
Comience boca arriba con las rodillas hacia arriba y ligeramente separadas, los pies en el suelo. Levante lentamente las caderas hasta el suelo, tensando los glúteos a medida que avanza. Forme un puente desde que sus hombros toquen el piso y manténgalo en la parte superior, antes de volver a bajar lentamente las caderas. Haz 10 repeticiones.
pilates
¡Todo se trata del núcleo, núcleo, núcleo con este, y un núcleo fuerte es igual a un piso pélvico fuerte! Las repeticiones en Pilates están diseñadas para contraer tus músculos una y otra vez, lo que tonifica y fortalece todo, particularmente tu vagina. ¡Pilates también te enseñará la forma correcta y los ejercicios de respiración!
Una Dieta Natural
Todos los anteriores necesitan el combustible de alimentos saludables para mantener la fuerza muscular. Consuma alimentos ricos en estrógenos naturales que se encuentran en la alholva, las semillas de sésamo, las granadas, la soja, las zanahorias, las bayas de trigo y las manzanas.
