Mantener tu vagina sana y feliz es muy fácil. Hemos reducido 5 consejos que harán que tu amor se sienta lo mejor posible.
Tu balance de pH mide qué tan ácida o alcalina es tu vagina y juega un papel vital para determinar si es saludable. Durante sus años reproductivos (entre 15 y 49 años), su vagina debe tener un pH de 4.5 o menos; sin embargo, después de la menopausia, es probable que un pH saludable sea más alto que este. Un pH superior a 4,5 durante sus años reproductivos puede ponerlo en riesgo de contraer una variedad de infecciones, incluida la vaginosis bacteriana (VB).
Para mantener su pH equilibrado, asegúrese de que solo se está lavando la vulva (las partes externas de su woo) ya que su vagina en sí misma se limpia sola y no requiere frotarse. Hacer esto puede alterar su equilibrio y provocar una infección. Sin embargo, para limpiar tu vulva puedes optar por un lavado con pH balanceado. ¡ Nuestras limpiezas con arándanos y manzanilla son ideales para mantener el equilibrio al día! Además huelen DIVINOS. También hemos formulado recientemente un lavado con pH equilibrado para mujeres que atraviesan la perimenopausia y la menopausia que también ayuda a combatir la piel seca, las infecciones urinarias y la sequedad vaginal.
Así es, lo que comes puede afectar la salud de tu vagina. La vagina no es diferente a sus otros órganos en el sentido de que las elecciones saludables contribuyen a una relación saludable. Dicho esto, aquí hay algunos alimentos para incluir en su dieta que pueden beneficiar la salud general de su vagina:
- ¡Todos los probióticos! Los alimentos como el yogur, el chucrut, el kimchi, la kombucha y los pepinillos están repletos de probióticos que harán que tu woo prospere. Alternativamente, puede tomar suplementos probióticos.
- Los alimentos ricos en omega 3 son ideales para la salud de la vagina, como la mayoría de los pescados, las semillas de chía, las nueces y la soja.
- ¡Las grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva y el aguacate, también son una excelente adición a su dieta! Sí, las tostadas de aguacate pueden ayudar a mantener tu vagina saludable 😋.
- Por último, la vitamina C es clave. Las frutas como las naranjas y las fresas están repletas de vitamina C.
Entendemos que estresarse menos es más fácil decirlo que hacerlo, pero tomarse un poco de tiempo para relajarse puede tener un impacto positivo en la salud de su vagina.
El estrés puede conducir a la tensión de nuestro piso pélvico que causa una tensión incómoda que puede afectar nuestra fuerza central y elevar el dolor de los calambres menstruales. Nuestro piso pélvico sostiene nuestros intestinos, vejiga y útero, así que trate de relajarse tanto como sea posible durante los momentos estresantes y dele a su piso pélvico el descanso que tanto necesita. El estrés también puede afectar la respuesta inmunológica de nuestro cuerpo, lo que a su vez afecta nuestra salud vaginal. Esto puede conducir a una infección debido a un desequilibrio en las bacterias saludables.
En general, trate de tomarse un tiempo de su día para desestresarse por el bien de sus vaginas. Incluso si se trata de 20 minutos de meditación, una sesión rápida de yoga o un baño de burbujas de lujo (recuerde nuestro baño dichoso si opta por esto 😌).
Visitar a su ginecólogo es tan importante como sus controles de salud anuales con su médico de cabecera. Mantenerse al día con sus citas ginecológicas ayuda a detectar cualquier problema de salud temprano y asegura que su vagina esté viviendo su mejor vida. Si tiene más de 25 años, ¡no ignore esa carta de prueba de frotis! Las citologías son fundamentales para descartar cáncer cervicouterino y VPH. ¡Manténganse a salvo, chicas!
Si usted es alguien que tiene un período, asegúrese de realizar un seguimiento de su ciclo mensual. Ya sea que esté rastreando sus notas o usando una aplicación de seguimiento de períodos, es esencial vigilar sus síntomas, pesadez y estado de ánimo al buscar anomalías. ¡Debe saber cuándo comienza y termina su período, así como lo que es normal para usted! Todos experimentan su período de manera diferente, por lo que si descubre que algo no es normal para usted, comuníquese con su médico de cabecera o ginecólogo para descartar cualquier anomalía.
¡Esperamos que estos consejos te den una idea de cómo cuidar adecuadamente tu vagina! No olvides que estamos aquí para ayudarte a mantener tu sensación de cortejo en el punto.
Referencias:
https://www.healthline.com/health/womens-health/vaginal-ph-balance#normal-ph
https://poosh.com/tips-saludable-vagina/
https://poosh.com/alimentos-que-mantienen-su-vagina-saludable/
https://www.allaboutwomenmd.com/knowledge-center/tracking-your-period.html
